• 18 رمضان 1445
  • 28 مارس 2024

ستات ستايل

4 عادات بسيطة هتخسسك بأقل مجهود

ميداني

إذا كنت تريد أن تخسر الوزن دون أن يؤثر الأمر على استمتاعك بالحياة من خلال قضاء الساعات الأولى بعد الاستيقاظ فى صالة الألعاب الرياضية والخضوع لرجيم قاسى، يمكنك اتباع بعض العادات التى من شأنها أن تقلل وزنك والشعور بالتغييرات مع الحصول على نتائج دائمة، ونستعرض تلك العادات كما ذكرها موقع "owlandthedeer" الإنجليزى.

النوم الكثير:

أثبتت دراسة قام بها باحثون فى جامعة كولومبيا أن الناس الذين ينامون أقل من سبع ساعات فى الليلة أكثر وزناً من غيرهم، ولديهم صعوبة فى فقدان الوزن من أولئك الذين ينامون أقل من سبع ساعات فى الليل، حيث أن الذين ينامون تسع ساعات فى اليوم جسدهم قادراً على حرق المزيد من السعرات الحرارية مما يساعدهم على فقدان الوزن.

غلق المطبخ فى وقت مبكر:

الصيام ليلاً لديه القدرة على مساعدتك فى فقدان المزيد من الوزن حتى لو كان ذلك يعنى أنك تأكل أكثر على مدار اليوم، حيث وضع الباحثون مجموعتين من الفئران على نظام غذائى عالى الدهون، والسعرات الحرارية العالية لمدة 100 يوماً، وسمح لنصف الفئران بتناول الطعام على مدار الساعة باتباع نظام غذائى صحى ومراقب، فى حين أن المجموعة الأخرى من الفئران حصلت على الغذاء لمدة ثمانى ساعات ولكن تأكل كل ما تريد، ونتيجة حظر الغذاء لمدة 16 ساعة بقى الفئران المحظور عنهم تناول الطعام يتسمون بجسد هزيل، فى حين أن الفئران التى تأكل ليل نهار ازدادوا وزناً رغم أن كلا المجموعتين استهلكت نفس كمية السعرات الحرارية، ولهذا نقترح عليك غلق المطبخ مباشرة بعد العشاء.

شرب المزيد من الماء:

شرب الماء قبل وجبة الطعام يمكن أن يساعد فى تقليل شهيتك عندما تشعر بالجوع، حاول شرب كوب من الماء للمساعدة فى تحديد مدى جوعك وقد أظهرت الدراسات أن الناس الذين يشربون المياه بدلاً من المشروبات الأخرى تستهلك العديد من السعرات الحرارية.

الرقص:

احرص على الرقص كل ليلة فإذا قمت بالرقص لمدة ساعتين يومياً مع أخذ القسط الكافى من الراحة يمكن أن تحرق 270 سعر حرارى بشكل يومى.

تخسيس انقاص وزن شرب ماء رقص سعرات حرارية عادات تؤدى للتخسيس

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 06:45 مـ
18 رمضان 1445 هـ28 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:21
الشروق 05:49
الظهر 12:00
العصر 15:30
المغرب 18:11
العشاء 19:29

استطلاع الرأي