• 19 رمضان 1445
  • 29 مارس 2024

ستات ستايل

تعرفي على رجيم التونة لخسارة الوزن

ميداني

يعتبر الوزن الزائد من الأمور التي تؤرق العديد من الأشخاص خاصة الفتيات، ويلجأ العديد إلى الطرق المختلفة لخسارة الوزن وقد يكون الرجيم قاسيا في كثير من الحالات بحيث لا يستطيع الشخص تحمله، وتعتبر التونة من أكثر الأطعمة فائدة حيث أنها تساعد أيضا في خسارة الوزن، وسنعرض في هذا المقال رجيم سريع للتونة.يفضل اتباع النظام الغذائي وذلك حسب التالي:تكون وجبة الإفطار عبارة عن بيضة مسلوقة وقطعة من الجبنة البيضاء بالإضافة إلى رغيف أسمر صغير.أما فيما يخص وجبة الغذاء فتكون عبارة عن علبة تونة مصفاه تماما من الماء أو الزيت بالإضافة إلى طبق كبير من السلطة.أما فيما يخص وجبة العشاء فهي عبارة عن كوب من اللبن أو علبة من الزبادي مع الخيار.في هذا الرجيم يجب الابتعاد عن تناول أي نوع من أنواع المشروبات الغازية أو الشاي أو القهوة طوال.يفضل في هذا الرجيم الإكثار من تناول الفاكهة بين الوجبات.فوائد التونة بشكل عامإن التونة تقي من الإصابة بالسرطان وذلك لاحتوائها على مادّة السيلينيوم المضادة للأكسدة.السيلينيوم يرتبط بمعدن الزئبق السام، وهذا ما يقلل من تأثيراته الضارة على الجسم.تحتوي التونا على الأوميجا 3 والتي تعمل على حماية الخلايا من السرطان، حيث أن التونة تلعب دورا أساسيا في الوقاية من سرطان الدم، والغدد الليمفاويّة، والثدي، والقولون، والكلى، والورم النخاعي، والبروستاتا.تلعب التونة دورا مهما في تحسين صحة الأوعية الدمويّة وبالتالي فإنها تحمي من الإصابة بأمراض القلب.تلعب دورا مهما في تقليل الوزن حيث أنها تحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات.يجب تجنب المبالغة في أكلها وذلك لاحتوائها على كميّات عالية من البروتين، حيث أن زيادته في الجسم غير صحيّة.تعمل التونة على رفع نسبة الكوليسترول عالي الكثافة في الدم.تعمل أيضا على تخفيض مستوى الكوليسترول منخفض الكثافة في الجسم، نظرا لاحتوائها على النياسين.تحتوي على مواد تساهم في إزالة السموم من الجسم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.تساهم في المحافظة على صحّة الكبد.تعمل على تحسين الحالة النفسيّة بالإضافة إلى أنها ترفع المزاج، فالسيلينيوم والأوميغا3 يساهمان في الشعور بالسعادة، حيث أن نقصهما في الجسم الاكتئاب.تحافظ على بقاء ضغط الدم ضمن المستوى الطبيعي، نظرا لاحتوائها على نسب عالية من البوتاسيوم، ونسب منخفضة من الصوديوم.تحافظ على صحة العين، ورطوبة العينين، وتقي الجسم من الإصابة بالضمور البقعي عند التقدم في السن.تعمل التونة على دعم وظائف الدماغ، حيث أنها تعزّز الإدراك من خلال الحفاظ على صحّة خلايا الدماغ.تعمل على منع الالتهابات، وتساهم في انتقال الإشارات العصبيّة، وتحمي الإنسان من الإصابة بالزهايمر.

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 11:14 صـ
19 رمضان 1445 هـ29 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:48
الظهر 11:60
العصر 15:30
المغرب 18:12
العشاء 19:30

استطلاع الرأي