عندما نفكر فى التخلص من الوزن الزائد فإن أول مايطرأ على ذهننا هو كيفية تقليل كمية السعرات الحرارية التى نتناولها وكيف نتخلص من السعرات المتراكمة على هيئة دهون فى أجسامنا.

وللتخلص من الوزن الزائد توجد العديد من الحيل منها اتباع نظام غذاء صحي أو ممارسة المزيد من النشاط الجسدى كممارسة تمارين "الكارديو" أو حمل الأوزان لإكتساب العضلات، ويستعرض موقع "healthybuilderz " أكثر الأنشطة الرياضية التى تحرق الكثير من السعرات الحرارية.

1- ركوب الدراجات:

تعتبر رياضة ركوب الدراجات من أفضل الرياضات لحرق السعرات الحرارية، وخاصة من منطقة الأرجل ووالذراعين والظهر والبطن، وللحصول على أفضل نتائج لركوب الدراجات ولتفادى أيضاً الألم الناتج عن قيادتها لفنرات طويلة يفضل تأدية بعض تمارين الإطالة قبلها لتهيئة العضلات للعمل وحرق الدهون.

2- التسوق:

يمكن لقضاء بضعة ساعات فى التجول بين المحلات وشراء مستلزمات البيت والأسرة أن يكون بمثابة رياضية يومية أو أسبةعية فعالة للتخلص من الوزن، وتقول الدراسات أن قضاء ساعة واحدة فى التسوق كافِ لحرك عدد من السعرات الحرارية يصل إلى أكثر من 260 سعر حرارى.

3- اللهو مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة:

يمكن أن يصبح اللعب مع الأطفال نشاط مفيد للتخلص من الوزن الزائد وخاصة إذا تخلله بعض الجرى أو المشى والهرولة.

4- تنظيف المنزل:

يعد تنظيف المنزل من أكثر النشاطات الفعالة فى حرق الدهون وعلى الرغم من كونها إحدى الأعمال الغير مفضلة للكثير من السيدات إلا أن مقدار السعرات الحرارية التى يساعد التنظيف على حرقها والتى تصل إلى 330 سعر حرارى فى اليوم قد تجعلك تعيدى التفكير مرتين قبل التململ عند تأدية تلك الأعمال.

5- القفز على الحبل:

يصنف خبراء الرياضة والصحة رياضة القفز بالحبل على رأس الأنشطة الرياضية التى تحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية، فقضاء ساعة فى القفز على الحبل قد يساعدك على التخلص من مايتراوحج بين 850 وحتى 1000 سعر حرارى، والذى يوازى خسارة من كيلو إلى 2 كيلو جرام.