• 19 رمضان 1445
  • 29 مارس 2024

ستات ستايل

طرق محفزة لتخفيف وانزال الوزن !

ميداني

لاشك أن تخفيف الوزن و الحصول على قوام رشيق ليس بالأمر السهل، لذلك يحتاج الكثير من الأشخاص لبعض التحفيز و التشجيع لممارسة الرياضة أو اتباع رجيم أو حمية غذائية.في الموضوع اليوم، إليك بعض الطرق التي بإمكانها أن تلعب دوراً في تشجعيك و تحفيزك على المواصلة و الاستمرار للوصول للهدف وهو تخفيف الوزن الزائد.تدوين السعرات الحراريةقومي بتسجيل و تدوين السعرات الحرارية بخط كبير على كل منتج و الوجبات التي تريدين تناولها خلال النهار. هذا الأمر سيساعدك على التحكم أكثر و يحفزك على التقليل من الكمية.ارتداء الملابس الرياضيةارتداء الملابس الرياضية التي تحبينها في الصباح قبل ممارسة الرياضة، سيشجعك على بذل بعض الجهد في وقت لاحق. اختاري الملابس الرياضية التي تشعرك بالراحة و الثقة و القدرة على الحركة و التمدد بحرية.مشاركة الأصدقاءمشاركة صديقتك وقت التدريب و البدء سويا بنظام غذائي صحي يساعدانك على التخلص من مشكلة الكسل و الحصول على وقت تدريب ممتع و أفضل.مكافأة نفسكهناك العديد من الطرق لمكافأة نفسك عند القيام بالتمارين الرياضية اليومية، كوضع بعض الاموال في ظرف بعد كل تمرين، ثم استخدامهم لشراء أطعمة صحية أو ملابس رياضية. كل تلك المكافأت تساعك في زيادة رغبتك في الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.ملصقات تشجيعيةاحرصي على أن تقومي بوضع لوحات و ملصقات تشجيعية على المرأة، في غرفتك أو في المكتب، تشجعكِ عند النظر لها على القيام بالتمارين الرياضية المختلفة.معدات رياضية امام مرأى عينيكقومي بتوزيع الأدوات الرياضية داخل المنزل، فمثلاً قرب التلفزيون ضعي بعض الأوزان الخفيفة، و في مكان آخر افرشي السجادة الرياضية، هكذا كلما كانت قريبة المعدات الرياضية، كلما ازداد حماسك على القيام بتمارين سريعة داخل المنزل.

تخفيف الوزن طرق عديدة تخسيس

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 03:09 مـ
19 رمضان 1445 هـ29 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:48
الظهر 11:60
العصر 15:30
المغرب 18:12
العشاء 19:30

استطلاع الرأي