• 18 رمضان 1445
  • 28 مارس 2024

ستات ستايل

نصائح للتخلص من الإفراط في تناول الطعام !

ميداني

الإفراط في تناول الطعام مشكلة كبيرة يعاني منها العديد من الأشخاص و تقف عائقا بينهم و بين حلم فقدان الوزن الزائد و الرشاقة.لكن مع اتباعنا للنصائح التالية و القيام ببعض التغييرات التي لا ننتبه لها أحيانا في عاداتنا اليومية، سوف نستطيع التخلص من هذه المشكلة بكل سهولة.التوقف عن مشاهدة التلفزيون أثناء الأكلتشغيل التلفزيون أثناء تناول الطعام يزيد من احتمال الإصابة بالسمنة، و تناول طعام غير صحي و زيادة سرعة تناول الطعام. فمشاهدة التلفاز يعمل على تشتيت الفرد، الامر الذي يؤدي الى الاكل اللاواعي و بالتالي تناول كميات اكبر من الطعام دون ادراك ذلك، و هذا ما يفرض عدم وضع التلفزيون و الجلوس على طاولة الطعام وليس على الأريكة بعيدا عن التلفزيون.إحضار وجبات خفيفة صحية الى المكتبفي غرفة المكتب، دائماً ما يحتفظ الموظفون بوجبات خفيفة لتناولها كمسليات، إلا أنها عادة تكون مليئة بالحلويات و الأغذية المملحة و الغنية بالدهون. هذه الوجبات السريعة من شأنها أن تضيف إلى وزنك الكثير. لذلك، ينصح بإحضار بعض الوجبات البسيطة و الخفيفة من المنزل، و الاحتفاظ في درج المكتب بكيس من الجوز و الزبيب و حبوب الفاكهة لتناولها عند الحاجة، و التجول كلما دعت الحاجة أو كل ساعة و ذلك لحرق السعرات.العادات التالية تساعدك كذلك على تجنب زيادة وزنك أثناء عملك اليومي و الحفاظ على صحة و سلامة جسمك.تناول الطعام ببطءتناول الطعام ببطء، لتبدأ معدتك بالشعور بالشبع و حرق أكبر عدد من السعرات الحرارية. و للتعود على ذلك احرصي على وضع الشوكة و السكين على الطاولة بعد تناول كل قضمة في محاولة لتخفيف سرعة تناولك الطعام و المضغ جيدا قبل البلع، و هكذا ستسمحين لمعدتك بإرسال إشارات للدماغ بالشعور بالشبع.تناول الطعام بعيدا عن المكتبيؤدي تناول الوجبات الغذائية أمام شاشة الكمبيوتر أو الحاسوب الى زيادة الكيلوغرامات في الجسم. حيث ان تناول الطعام أثناء الإنشغال بالعمل يدفعك بشكل لا إرادي إلى تناول كميات اكبر مما يحتاجه الجسم و يمنع من مضغ الطعام بالشكل المطلوب و الصحي للمعدة، لذلك من الأفضل أن تقومي بالتركيز على الطعام عند تناوله بعيدا عن مكتبك، وهذا ما سيساعدك على تجنب تناول الطعام غير الصحيّ و الشعور بالشبع.

نصائح التخلص تناول طعام

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 06:00 مـ
18 رمضان 1445 هـ28 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:21
الشروق 05:49
الظهر 12:00
العصر 15:30
المغرب 18:11
العشاء 19:29

استطلاع الرأي