• 19 رمضان 1445
  • 29 مارس 2024

ستات ستايل

تعرف على الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن

ميداني

قال الباحث الألماني ميشائيل بوشمان إن خفض إمداد الجسم بالسعرات الحرارية يلعب دورا حاسما في إنقاص الوزن، مؤكدا أن الحميات الغذائية القاسية ليست مفيدة لتحقيق هذا الغرض. وبدلا من ذلك، ينصح بوشمان، من مركز الأبحاث السريرية التابع لمستشفى شاريتيه الجامعي بالعاصمة الألمانية برلين، بالتخطيط لخسارة نسبة 10% كحد أقصى من الوزن الأساسي في البداية، ثم تثبيت هذا الوزن لمدة لا تقل عن ثلاثة شهور. وبعد ذلك، يتم التخطيط لخسارة نسبة أخرى تتراوح بين 5 و10% من الوزن. وإلى جانب تعديل النظام الغذائي، أكد بوشمان أهمية ممارسة الأنشطة الحركية لتحقيق هدف إنقاص الوزن؛ حيث ينبغي المشي بمعدل 10 آلاف خطوة يوميا من أجل تنشيط عملية أيض الدهون والحفاظ على الكتلة العضلية واللياقة البدنية.. كما ينبغي صعود الدرج بدلا من استقلال المصعد والقيام بأعمال الحديقة.

الطريقة الصحية انقاص الوزن

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 04:04 مـ
19 رمضان 1445 هـ29 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:48
الظهر 11:60
العصر 15:30
المغرب 18:12
العشاء 19:30

استطلاع الرأي