يرغب الكثير من الأشخاص في إنقاص الوزن بشكل صحيح حتى لا يعاود زيادته مرة آخري بشكل مزعج دون تحمل تكلفة باهظة أو الحرمان من بعض الأمور التي يحبها. موقع «بولد سكاي» وضع نظام غذائي محدد يمكن اعتماده خلال شهر يساعد على فقدان الوزن بشكل سريع وكشف الموقع أن هذا النظام لا يعتمد على عدم التناول لفترات طويلة لأن هذا الأمر غير صحيح بل عدد من الخطوات البسيطة. الخطوة الأولي تكون في الأسبوع الأول من الشهر حيث يتم الاعتماد في جزء من نظامك الغذائي على الكثير من السوائل والخضروات الطازجة كالبرتقال والعنب والبطيخ وذلك لما بهما من فيتامينات ومعادن تساعد في الحفاظ على صحة الجسم. الخطوة الثانية بمجرد الإنتهاء من أسبوع السوائل يتم إتباع نظام غذائي متوازن من الخضروات والحبوب والمكسرات والفاكهة الطازجة ليس فقط يساعد في إنقاص الوزن بل الحفاظ على جسم متوازن. الخطوة الثالثة هناك قائمة من المأكولات التي يجب تجنبها خلال هذا الشهر كالزبد والأطعمة المقلية والشيكولاتة بجانب الوجبات السريعة، وتجنب المواد المليئة بالكربوهيدرات كالبطاطس والكعك والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر. الخطوة الرابعة بجانب النظام الغذائي الذي سيتم إتباعه من الضروري ممارسة الرياضة كالمشي وركوب الدراجات والسباحة فهي من أفضل التمارين التي تساعد في فقدان الوزن. أخيرا الخطوة الخامسة من الضروري محاولة ممارسة اليوجا فشدد الموقع على إنها من أهم الممارسات التي تساعد على فقدان الوزن من خلال تنظيمها لعملية التنفس.