• 18 رمضان 1445
  • 28 مارس 2024

ستات ستايل

5 خطوات هامة لاستعادة الطاقة هذا الشتاء

ميداني

لإعادة شحن بطارياتك هذا الشتاء، لا داعي لإجراء تعديلات جذرية في أسلوب حياتك، بل يكفي اتباع بعض الخطوات البسيطة والأساسية الكفيلة بإحداث فرق حقيقي .1- اشربي الكثير من الماء: فجفاف الجسم يؤدي إلى التعب ولذلك عليك شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء على الأقل كل يوم. تجنبي الكافين لأنه يحدث تقلبات في مستويات السكر في الدم، ما يسلب الطاقة من الجسم.2- تناولي السكريات البطيئة:فالطعام الذي نتناوله يؤثر بشكل مباشر في مستويات الطاقة لدينا. تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر لأن تأثيراتها في الطاقة قصيرة الأمد وتجعلك في النهاية تشعرين بتعب أكثر. المهم هو تناول الطعام بشكل منتظم، كل أربع ساعات على الأقل، وجعل وجبات الطعام مرتكزة على الأطعمة التي تطلق الطاقة والسكريات بشكل بطيء. ركزي مثلاً على تناول الأرز، والبطاطا الحلوة، والبقول، والحبوب الكاملة ومعظم أنواع الخضار.3- مارسي التمارين الرياضية: يتجنب الكثير من الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية ظناً منهم أن الرياضة ستزيد من إحساسهم بالتعب. لكن الرياضة تفضي إلى النتيجة المعاكسة، أي أنها تحسن مستويات الطاقة. لكن إذا كنت تشعرين بتعب مفرط وكبير، لا تجبري نفسك على ممارسة تمارين صعبة. اكتفي بالمشي الخفيف أو السباحة.4- اعتمدي الروتين المنتظم: حاولي الخلود إلى النوم والاستيقاظ في الوقت نفسه كل يوم. من شأن ذلك إجراء تحسن ملحوظ في نشاطك. احرصي أيضاً على جعل غرفة نومك هادئة للاستمتاع بنوم جيد ومريح.5- حاربي التوتر كل يوم: صحيح أن ممارسة اليوغا والتأمل فعالة جداً في التخفيف من التوتر، لكن ثمة وسائل أخرى أيضاً لمحاربة التوتر، مثل المشي في الطبيعة أو السهر مع الأصدقاء والضحك. واعلمي أن هذه الأمور بسيطة تحدث فرقاً كبيراً في حياتك.

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 06:50 مـ
18 رمضان 1445 هـ28 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:21
الشروق 05:49
الظهر 12:00
العصر 15:30
المغرب 18:11
العشاء 19:29

استطلاع الرأي