• 18 رمضان 1445
  • 28 مارس 2024

ستات ستايل

الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان

ميداني

يحاول الكثير من الأشخاص الحصول على الجسم المثالي و الصحي عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، ولأن أداء التمارين يحتاج للتغذية و الترطيب المستمر فيعتقد العديد من الأشخاص بأن التمارين خلال رمضان أمر صعب و يجب تجنبها.وفي الواقع هناك سبب آخر يجعل من التمارين الرياضية في رمضان غير مرغوب بها، و هو كون المرء يبقى صائما لفترة طويلة، فبالتالي فإن عمليات بناء العضلات خلال التمارين تكون متوقفة، و لكن هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لجعل التمارين في رمضان ممكنة و في ما يلي أبرزها:إن أول خطوة لممارسة التمارين خلال شهر رمضان هي عدم التفكير بشهر رمضان على أنه حجة لعدم القيام بهذه التمارين.وأفضل وقت يمكن الذهاب فيه للنادي من أجل التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، إما في الصباح الباكر، أو بعد تناول الإفطار بساعتين.وعليك التركيز خلال شهر رمضان في وجبات السحور أو الفطور على الأطعمة التي تحتوي البروتينات سهلة الهضم و القليل الكربوهيدرات المركبة و الدهون، كما ينصح بتناول حبة تفاح و حفنة من الجوز.أما المدة المثالية للتمرين في رمضان فينبغي ألا تزيد عن ساعة واحدة بما لا يزيد ن 5 أيام أسبوعياً.وينصح بعدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار من قبل الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة دون انقطاع والأعمال التي تستلزم التنقل من مكان لآخر في هذه الأجواء الحارة.

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 01:48 مـ
18 رمضان 1445 هـ28 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:21
الشروق 05:49
الظهر 12:00
العصر 15:30
المغرب 18:11
العشاء 19:29

استطلاع الرأي