• 18 رمضان 1445
  • 28 مارس 2024

ستات ستايل

9 طرق فعالة لحرق 100 سعر حراري بعد الإفطار في رمضان

ميداني

تتلاشى فرصنا جميعا في الذهاب إلى الصالة الرياضية، لممارسة الرياضة في رمضان، وذلك بسبب الصيام والإرهاق الناتج عن الجوع والعطش، فإذا أضفنا إلى هذا أن معظمنا يأكل ثم يستسلم للنوم، أو مشاهدة التلفزيون بعد تناول وجبة الإفطار، فهذا معناه أن وزننا معرّض للزيادة بدلاً من النقصان، عكس المتوقّع من الصيام، بعد امتناعنا لساعات طويلة عن تناول أي طعام أو شراب.وهنا مجموعة من الطرق المبتكرة التي يمكن أن تساعدنا في حرق 100 سعر حراري بعد تناول وجبة الإفطار، مما يؤدي إلى المحافظة على وزننا ورشاقتنا في رمضان.لعب البلياردويعتقد الكثيرون أن البلياردو ليست رياضة، وهذا غير صحيح، فهي رياضة مفيدة ومهمّة، تحقّق لك متعة الاستمتاع باللعب مع صديقك، وتفقدك الكثير من السعرات الحرارية أيضاً.صعود الدّرجبدلاً من إهدار الوقت انتظار المصعد، يمكنك صعود الدّرج “السلّم” من أجل تحسين لياقتك البدنية، وخاصة أنه يحرق من 7 إلى 10 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة، أما النزول من الدّرج فيحرق ثلث هذه السعرات.الضحك بصوت عالمن المعروف أن الضحك مفيد للعقل والجسم، والقهقهة بصوت عال تحرق 1.3 سعراً حرارياً في الدقيقة الواحدة، ومن هنا أهمية الضحك مع أصدقائك أو زوجتك وأولادك من أجل استعادة صحتك وشبابك ورشاقتك أيضاً.تنسيق الحديقةتنسيق حديقتك ليس أمراً جميلاً للأزهار فقط، ولكنه مفيد جداً لرشاقتك، حيث أن إزالة الأعشاب الفاسدة من الحديقة يمكن أن تفقدك 113 سعراً حرارياً خلال 25 دقيقة فقط.التأمّلالتأمّل القصير، حتى ولو كان عن طريق التنفّس لعدّة ثوان، يمكن أن يساعد في الحدّ من التوتر، كما يساعد أيضاً في حرق السعرات الحرارية.قفز الحبلهل جرّبت مشاهدة مسلسلك المفضّل أثناء قفز الحبل، من الأفضل أن تجرّب، وخاصة إذا علمت أن قفز الحبل لمدة 10 دقائق فقط يفقدك 113 سعراً حرارياً.لعب تنس الطاولةإذا كان ابنك من عشاق لعبة تنس الطاولة، فاستغل هذه الفرصة جيداً، لتفقد في 25 دقيقة فقط 113 سعراً حرارياً.تجهيز وجبة السحورتعتبر كثيرات أن تجهيز وجبة السحور عبء عليهن، ولكنهن لو يعلمن أن تجهيز وجبة السحور، التي تستغرق عادة 45 دقيقة، سوف يفقدهن 102 سعراً حرارياً فإنها سوف يغيّرن رأيهن بكل تأكيد.هزّ الرجل أثناء الجلوسإذا لم يكن هناك مفرّ من جلوسك أمام التلفزيون لمشاهدة مسلسلك أو برنامجك المفضّل، فمن الأفضل أن تقوم بهزّ رجلك أثناء الجلوس، لأنه يحرق خلال 30 دقيقة 60 سعراً حرارياً، وهو أمر مفيد لوزنك ورشاقتك دون بذل مجهود كبير.

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 10:25 مـ
18 رمضان 1445 هـ28 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:21
الشروق 05:49
الظهر 12:00
العصر 15:30
المغرب 18:11
العشاء 19:29

استطلاع الرأي