أثبتت دراسة علمية حديثة أنّ الأشخاص الذين ينامون في وقت مبكر ويستيقظون في وقت مبكر يشعرون بالسعادة أكثر ويتمتعون بالرشاقة أكثر من غيرهم، حسبما نشرت صحيفة الدايلي ميل البريطانية.وشملت الدراسة 1100 شخص تم استجوابهم حول عادات نومهم وصحتهم، وتبين في نهاية الدراسة أنّ الأشخاص الذين يسيقظون باكراً لا يعانون من الإكتئاب والقلق ويأكلون وجبات منتظمة وبالتالي يشعرون بالسعادة ويحافظون على رشاقتهم بشكل أفضل.كما أن دراسة كندية أخرى شملت 735 شخصاً بيّنت أنّ الأشخاص الذين يميلون الى السهر تتولد لديهم مشاعر الحزن ويجدون صعوبة في التأقلم في الحياة الطبيعية، ما يزيد قلقهم فيتناولون كميات أكبر من الأطعمة الدسمة ويزداد وزنهم.