كثيرا ما يصاب شعر المرأة بالجفاف والبهتان بسبب الحر الشديد وفترات الصوم الطويلة، الأمر الذي يجبرها على أهمية مضاعفة الاهتمام بغذائها ونوعيته وأن تحرص على توافر العناصر الغذائية في وجبتي الإفطار والسحور.

الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تقدم لسيدات " بيت العز" مجموعة من الأغذية التي تحمي الشعر من تأثير الصيام للحصول على شعر لامع وجذاب خلال شهر رمضان، وهى:

-الماء: 
من أهم العناصر التي تحافظ على رطوبة ولمعان شعرك وبشرتك لذا لابد من تعويض السوائل المفقودة في الجسم خلال الصيام وذلك بشرب كميات كافية من الماء ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا والإكثار من تناول السلطات الخضراء التي تحتوي على الألياف وتحتفظ بالماء كما وتقلل الشعور بالعطش، بالإضافة لتجنب الأغذية الحارة والمالحة.

-الخضراوات: 
وهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمعادن والفيتامينات المهمة التي تحفز فروة الرأس لإفراز الدهون الطبيعية التي تحمي الشعر وتعمل على علاج الشعر الضعيف والجاف، احرصي على وجود طبق من السلطة على وجبتي الإفطار والسحور، كما أن الخضار الداكنة كالسلق والملوخية والجرجير والسبانخ أطعمة مفيدة جدا لجمال الشعر.

-العصائر:
احرصي على تناول العصائر الطازجة وابتعدي تماما عن شرب العصائر الصناعية والمضاف إليها السكر واستبدليها بالمشروبات الرمضانية كقمر الدين والعرقسوس والتمر الهندي والعصائر الطبيعية الطازجة فهي مفيدة ورائعة للشعر.

-منتجات الألبان:
احرصي على تواجد منتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم على السحور لأنها مصدر غني بالكالسيوم بالإضافة لاحتوائها على المعادن والفيتامينات والحديد والبوتاسيوم التي تساعد على الحفاظ على صحة شعرك وتمنعه من التساقط ولضمان الاستفادة المميزة لشعرك امزجي مع قطعة الجبن ملعقة مطحونة من بذور الكتان الغنية بدهون الأوميجا3 التي تحافظ على لمعان وكثافة شعرك.

-الحلويات: 
الحلويات الرمضانية غنية بالسكر ودسمة كالقطايف والكنافة وغيرها فهي لذلك تؤثر كثيرا على صحة وجمال شعرك فضلًا عن تأثيرها على رشاقتك وبشرتك لذا ينصح بالتقليل منها أو بالابتعاد عنها تماما.