• 11 شوال 1445
  • 20 أبريل 2024

ستات ستايل

نصيحة غذائية.. لا تجبر نفسك على طعام لا تريده لهذه الاسباب !

ميداني

ينتاب البعض، الشعور بالخوف والقلق من تناول بعض الأطعمة في اليوم الحر خلال فترة النظام الغذائي الذي يتبعه.وأبرز الأمثلة على تلك الأطعمة هي البيتزا، والأجنحة المتبلة، والهوت دوج، والبرجو، والفطائر والسوشي، على العكس من بعض الأطعمة التي يعتبرها البعض صحية وخالية من السعرات الحرارية والسكرية.ونحن لا نرى أن تناول تلك الأطعمة التي توصف بالصحية، يمكن أن يساعد على خسارة الدهون بشكل أسرع.بل على العكس، فعدم تناول الاطعمة المفضلة لدينا قد يخلق حالة من الفوضى والضغط النفسي الذي يمكن أن يترجم إلى مشاكل أخرى أكبر، ولكن على كل حال يجب تناول الطعام بنسبة محددة، حيث أن 50 جرام من الكربوهيدرات من الآيس كريم لن تساوي 50 جرام من كربوهيدرات الشوفان، حيث أن الأولى معقدة أكثر من اللازم، ويتم هضمها ببطء.كما يجب الاهتمام بتوقيت تناول الطعام، فيجب أن يكون تناول الطعام الملئ بالكربوهيدرات او الطعام ذو السعرات الحرارية العالية في وقت مبكر من اليوم، حتى تقوم بحرقه طوال فترة اليوم.فمثلا البيتزا بما تحتويه من كربوهيدرات عالية من خلال العجين، أو من خلال اللحوم، أمر جيد، لأنه أمر يتناسب مع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.في المقابل فإن تناول الأطعمة “نظيفة” أو ما نعتبره “بصحة جيدة” ينبغي أن يكون الهدف الرئيسي؛ لأنها تساعدنا على البقاء على المسار الصحيح، ولكن حذار أن توجد بتلك الأطعمة بعض المكونات السيئة مثل الزيوت النباتية والدهون غير المشبعة.

نصائح غذائية

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

السبت 01:55 مـ
11 شوال 1445 هـ20 أبريل 2024 م
مصر
الفجر 03:51
الشروق 05:23
الظهر 11:54
العصر 15:30
المغرب 18:25
العشاء 19:47

استطلاع الرأي