اضرار نقص شرب الماء ليست بالأمر السهل، خاصة ان جسم الانسان يتألف من حوالي 70% من الماء الذي يقوم بوظائف عديدة في الجسم، منها زيادة التفاعلات الكيميائية.و الماء هو عصب صحة الانسان و نقصه في الجسم يؤدي لعواقب صحية كثيرة، منها تعطيل اداء وظائف العديد من اعضاء الجسم كالكلى و الكبد. لذا يجب الالتفات بشدة الى اضرار نقص شرب الماء وتجنبها تفاديا لمضاعفات صحية انت بغنى عنها.أضرار نقص شرب الماءعند نقص شرب الماء، فإن الانسان يمر بعدة مشاكل صحية متعبة نوردها لك اليوم:• الصداع و الدوخة: حيث ان نقص كمية الماء المحيطة بالدماغ يمكن ان تزيد من احتمال الاصابة بالصداع خاصة الصداع النصفي. كذلك الامر بالنسبة للدوخة الناجمة عن قلة شرب الماء.• الارهاق و التعب الشديد من اضرار نقص شرب الماء، كون شرب الماء يساعد على تنشيط الجسم و تقويته و لصعوب تدفق الاوكسجين في الجسم.• التشتت الفكري و صعوبة اداء المهمات بشكل فعال من اضرار نقص شرب الماء ايضاً.• جفاف الفم لقلة السوائل في الفم اضافة الى رائحة الفم الكريهة.• الاصابة ببعض امراض الجهاز الهضمي كالامساك، كون قلة تناول الماء تؤدي لجفاف الجهاز الهضمي.• حموضة المعدة و صعوبة المعدة من اضرار نقص شرب الماء.• شعور دائم بالجوع، نتيجة نقص الماء و الاملاح في الجسم، و كذلك الرغبة الشديدة في تناول الحلويات و السكريات.• تغير لون البول و صعوبة في التبول مع حدوث بكتيريا و جراثيم في البول.• الام و اوجاع في المفاصل و العضلات فضلاً عن حدوث جروح و تشققات في الشفتين.• اضرار نقص شرب الماء تتضمن ايضاً حدوث عدم انتظام في دقات القلب بسبب انخفاض حجم البلازما الضرورية لصحة القلب. لهذه الاسباب كلها، ينصح بتناول الماء بشكل كافي يومياً، و الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء تعتمد على عمر الانسان و نشاطه البدني اليومي، و كذلك الاشخاص الذين يتبعون حمية او نظام غذائي معين.