GO MOBILE version!
الجمعة 26 مايو 2017 م 9:01 مـ بتوقيت القاهرة 29 شعبان 1438 هـ
يناير1020172:33:22 مـربيع آخر111438

طرق فعالة لزيادة الوزن بشكل طبيعي !

طرق فعالة لزيادة الوزن بشكل طبيعي !
يناير1020172:33:22 مـربيع آخر111438
منذ: 4 شهور, 16 أيام, 6 ساعات, 27 دقائق, 45 ثانية

فيما يسعى الكثيرون لانقاص وزنهم و التخلص من الدهون و الكيلوجرامات المتراكمة في اجسامهم، نجد قلة من الناس يعانون من النحافة الزائدة و يبحثون عن حلول لزيادة وزنهم.و النحافة الزائدة، كما الوزن الزائد، يمكن ان تتسبب بآثار سلبية على المصاب بها، لجهة صحته و شكل جسمه. كما ان المفاهيم الخاطئة حول زيادة الوزن من خلال تناول الاطعمة الدسمة و النشويات و السكريات لا تعود الا بالضرر على من يحاولون زيادة وزنهم، لذا فان اتباع طرق طبيعية و صحية هو الحل الافضل لزيادة الوزن.طرق تزيد الوزن بشكل طبيعي- استشارة الطبيب:لا بد اولاً من استشارة الطبيب المختص الذي سيقيم حالتك الصحية و يطلعك على الاسباب التي تقف وراء نحافتك الزائدة، حيث ان بعض الاعراض الصحية كاختلال الهرمونات يمكن ان يتسبب بنقصان الوزن بدل زيادته.- معادلة السعرات الحرارية:معادلة بسيطة تستند على ضرورة تناول عدد من السعرات الحرارية يفوق معدل الحرق الطبيعي لديك، بحيث يبقى لك مخزن من السعرات الحرارية التي تساعد في زيادة وزنك بشكل طبيعي.- تجنب تناول السوائل قبل الطعام:و ذلك ليتسنى لك تناول قدر كبير من الطعام، حيث ان شرب السوائل و خاصة الماء قبل الاكل يمكن ان يملأ معدتك و يشعرك بالشبع سريعاً.- وجبات اقل بكميات اكبر:تحديد الوجبات اليومية بثلاث فقط على ان تكون كبيرة، و عدم تناول الطعام الكثير في وجبات الطعام الصغيرة لأن ذلك يرفع من معدل الحرق و بالتالي لا يساعدك في زيادة الوزن.- الاقلاع عن التدخين:التدخين سبب اساسي وراء تثبيط الشهية و عدم الرغبة بتناول الطعام، لذا من الافضل الاقلاع عنه.- تناول الطعام قبل النوم:له اثر ايجابي على زيادة الوزن بشرط ان تكون الوجبات صحية و ليست ثقيلة او مشبعة بالدسم.- حمية 10 – 20 – 70:هي حمية ترمز الى نسب الطعام التي يجب تناولها، بحيث ان 70% من السعرات الحرارية التي يجب تناولها يومياً يجب ان تكون على شكل بروتينات، في حين ان 20% فقط للكربوهيدرات و 10% للدهون، ما يضمن لك زيادة طبيعية في الوزن من دون التسبب بالاذية لصحتك. 

أُضيفت في: 10 يناير (كانون الثاني) 2017 الموافق 11 ربيع آخر 1438
منذ: 4 شهور, 16 أيام, 6 ساعات, 27 دقائق, 45 ثانية
0
الرابط الدائم

التعليقات

45198
ستات ستايل
تويتر
الأكثر قراءة
استطلاع الرأي
هل تعتقد أن مجلس النواب الحالى يوافق الارادة الشعبية ؟
رئيس التحرير
آخر الأخبار