GO MOBILE version!
الخميس 19 أكتوبر 2017 م 12:58 مـ بتوقيت القاهرة 28 محرّم 1439 هـ
يناير820174:08:52 مـربيع آخر91438

هذا ما عليك تناوله بعد ممارسة التمارين الرياضية

هذا ما عليك تناوله بعد ممارسة التمارين الرياضية
يناير820174:08:52 مـربيع آخر91438
منذ: 9 شهور, 10 أيام, 20 ساعات, 49 دقائق, 30 ثانية

يجب أن تكون وجبتك الأولى بعد ممارسة التمارين الرياضية غنية بعنصر البروتين.ويحبذ أخصائيو التغذية اختيار الحليب. لكن، تضم مصادر البروتين الأخرى الجبنة، واللوز، والبيض، والدجاج.وتناول بعض الكربوهيدرات قد يساعد في تعويض الطاقة التي حرقها الجسم، عن طريق إضافة شريحة من خبز الحبوب الكاملة إلى خيارك من البروتين، أو شرب "سموثي" الفاكهة، أو تناول لبن الزبادي مع الفاكهة.وإن كانت آلام العضلات تقلقك، جرب رش القليل من مسحوق الزنجبيل أو القرفة على طعامك، أو شرب عصير البطيخ الطازج أو عصير الكزر الحامض. إذ بحسب بعض الدراسات، هذه الأطعمة قادرة على تقليل الألم أو الالتهابات بعد التمارين الرياضية.

أُضيفت في: 8 يناير (كانون الثاني) 2017 الموافق 9 ربيع آخر 1438
منذ: 9 شهور, 10 أيام, 20 ساعات, 49 دقائق, 30 ثانية
0
الرابط الدائم

التعليقات

45035
ستات ستايل
آخر تحديثات
تويتر
الأكثر قراءة
استطلاع الرأي
هل تعتقد أن مجلس النواب الحالى يوافق الارادة الشعبية ؟
رئيس التحرير