• 11 شوال 1445
  • 20 أبريل 2024

ستات ستايل

وجبة إفطار احرصي على تقديمها يوميا لأطفالك في الدراسة

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

تعد وجبات الإفطار من الوجبات الهامة في اليوم بشكل عام، وتزيد أهميتها حينما ينطلق موسم الدراسة؛ لأنها تساعد الطلاب على التركيز وتحصيل المعلومات خلال اليوم الدراسي سريعًا، ولذلك يجب الحصول عليها قبل الخروج من المنزل يوميًا.

ويجب على الأمهات أن يعلمن أنه ليس كل الطعام مفيد في وجبة الإفطار، حيث أن هناك أطعمة تكون ثقيلة على المعدة، ولذلك حاولي دائمًا أن يحتوى الفطور على البيض سواء كان ملسوق أو مقلي والعيش ومشتقات الألبان، وفي حالة عدم رغبة الطالب في شرب اللبن استبدليه بكوب من الزبادي كامل الدسم، إضافة إلى الطماطم والخيار ويمكن أن منح الطالب كوب عصير طازج؛ لأن هذه العناصر الغذائية تمنح الجسم الطاقة ويسهل هضمها وتقوي العظام وتزيد من التركيز.

وإذا كان الطالب من الأشخاص الذين لا يرغبون في تناول الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة، فعليكِ استبدال ذلك ببعض حبات المكسرات وكوب زبادي أو حليب مع حبة فاكهة واحدة من المفضلة لديه؛ وذلك لأن المكسرات ترفع من مستوى الطاقة في الجسم، مع الحرص على منح وجبة الإفطار مغلفة لتناولها في الوقت المخصص للراحة، وهو منتصف اليوم الدراسي، لكن عليكِ أيضًا إضافة بعض حبات الفواكه مع الوجبه- وفقًا لموقع " cyh" الخاص بالمرأة والطفل.

وفي حالة كان يحب الطالب الشوفان، فقدمي له طبق مع اللبن أو مع اللبن والعسل، في وجبه الإفطار أو كبديل لها، لكن احرصي أن يكون هناك فواكه أو خضروات بجانب الشوفان.

وإذا كنتِ ترغبين في تقديم طبق الفول مع وجبة الإفطار، فعليكِ تقليل الزيت الذي يوضع عند تجهيزه أو استبداله بالقليل من زيت الزيتون مع زيادة نسبة الليمون؛ حتى يكون صحي، وإذا كان الطالب يعاني من زيادة الوزن لا تسمحي له بتناول الكثير من الخبز ومن الأفضل أن يتناول الفول بالملعقة حتى لا يتكسب مزيدًا من الوزن.

الطعام رمضان قصة شامية

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

السبت 10:34 صـ
11 شوال 1445 هـ20 أبريل 2024 م
مصر
الفجر 03:51
الشروق 05:23
الظهر 11:54
العصر 15:30
المغرب 18:25
العشاء 19:47

استطلاع الرأي