• 18 رمضان 1445
  • 28 مارس 2024

منوعات

الفراولة والأسماك والثوم.. أطعمة لتقوية مناعة الجسم وحمايته من نزلات البرد

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

مع اضطراب الأحوال الجوية الذي نشهده هذه الأيام ما بين انخفاض درجات الحرارة واعتدالها في فصل الشتاء، يصاب الكثيرون بأمراض الشتاء المختلفة من نزلات البرد التي قد تصل لحد التهابات الصدر والنزلات الرئوية، خاصة مع انتشار الفيروسات والميكروبات عند البرودة.

ويصبح الأفراد ذوي المناعات الضعيفة أكثر عرضة بالإصابة بالإنفلونزا والتهابات الحلق ونزلات البرد، حيث تتأثر مناعة الجسم بسوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة وقلة النوم.

نستعرض أهم الأطعمة التي يجب الاعتماد عليها في فصل الشتاء لتقوية مناعة الجسم، من خلال حوارنا مع الدكتورة مروة نوح أخصائي التغذية العلاجية والسمنة.

الفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفي لغناها بفيتامين سي

الفلفل الملون والجزر والبطاطا لغناه بفيتامين A وسي

اللحوم والدواجن والأسماك والبقول لغناهم بالحديد والزنك

المكسرات النيئة والبقوليات والأسماك لاحتوائهم على عنصر السيلينيوم

الأسماك والجوز وفول الصويا لاحتوائهم على أحمض أوميجا 3

الزنجبيل والعسل الأبيض مضادان للفيروسات والميكروبات

الفجل واللفت غنيان بمركبات الكبريت المهمان لتقوية جهاز المناعة

الفراولة والتوت غنيان بالفيلافينويدز ومضادات الأكسدة

البصل والثوم فهما بمثابة مضادات حيوية طبيعية

طعام أكلة الأحماض

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 05:27 مـ
18 رمضان 1445 هـ28 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:21
الشروق 05:49
الظهر 12:00
العصر 15:30
المغرب 18:11
العشاء 19:29

استطلاع الرأي