غثيان الحمل لا يحدث فى الصباح فقط.. 10 نصائح فعالة للتغلب عليه
تعانى 85% من النساء الحوامل من الغثيان والقيء خلال شهورهن التسعة، خاصة فى الأسابيع الأول من الحمل، ومعظم السيدات الحوامل يتخلصن من الغثيان بنهاية الثلث الأول من الحمل، وقد يستمر مع الأخريات لمدة أطول.
على الرغم من إطلاق مصطلح الغثيان الصباحي عليه، لكنه يمكن أن يحدث من خلال نوبات متكررة طوال اليوم ليس فى الصباح فقط.
وقد يكون سببه رائحة معينة، أوالغذاء، أوانخفاض نسبة السكر في الدم.
نتستعرض فى التقرير التالي أهم النصائح للتغلب على فترة غثيان الحمل، وفقا لما ذكره موقع "momjunction" المعنى بصحة الأمهات الحوامل..
- احرصى على تناول وجبات متكررة ولكن صغيرة كل ساعتين، حتى لا تضغطى جهازك الهضمي بكمية غذاء كبيرة في وقت واحد.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والحبوب والأرز، ومن المعروف أيضا أن الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس واللحوم الخفيفة تهديء غثيان الصباح.
- مضغ مصدر للكربوهيدات عند استيقاظك في الصباح، كالبسكويت مع عدم النهوض من السرير مباشرة لمدة نصف ساعة تقريبًا.
- تناول الطعام في درجة حرارة الغرفة أو الطعام البارد لأن درجة "نفاذ" رائحته أقل، مما قد يساعد في منع الغثيان.
- الإمتناع عن تناول الأطعمة الحارة والحمضية والدهنية والمقلية والسكريات والمشروبات الغازية والكافيين للتغلب على الإحساس بالتقيؤ.
- تناول الفواكه مثل الموز، الكيوي، البطيخ، شرائح التفاح، أو الفواكه المجففة لزيادة كمية الألياف والخضراوات، بما في ذلك الجزر والكرفس والبطيخ والليمون والقرنبيط، للتغلب على الجفاف والإمساك.
- تناول ما لا يقل عن اثنين لتر من الماء بما يعادل ثمانية أكواب في اليوم، مع تجنب تناولهم أثناء الوجبات أو بعدها مباشرة، وتناولهم بعد ساعة أو ساعتين، فهذا يساعد على تجنب ارتجاع المعدة والانتفاخ.
- تناول المشروبات الباردة يمكن أن تساعد في تخفيف الإحساس بالتقيؤ، كشاي الأعشاب، وعصير الليمون، وفي حالة التقيؤ الزائد، قد تأخذ سوائل غنية بالصوديوم والبوتاسيوم هذه المشروبات سوف تساعد على تعويض الجسم بالمعادن المفقودة.
- تجنبى العوامل غير الغذائية التى قد تسبب الغثيان مثل ركوب السيارة كثيرا، رائحة العطور القوية.
- حافظى على النوافذ مفتوحة للسماح بدخول الهواء النقي.
أسئلة مكررة تفيد الحوامل عن الغثيان والقئ
هل يمكن أن يؤثر القيء أثناء الحمل على طفلي؟
لا يؤثر الغثيان والقيء على صحة طفلك، لكن يمكن أن تؤثر نقص الإمدادات الغذائية والسوائل فى جسمك على وزن الطفل، كذلك قد تواجهين بعض المشاكل مثل الغدة الدرقية والكبد وعدم توازن السوائل.
هل يمكن أن يحدث القيء بسبب أي حالة طبية أخرى؟
يمكن أن تؤدي الحالات الطبية مثل الغدة الدرقية والقرحة والمرض المرتبط بالمثانة إلى الغثيان والقيء أثناء الحمل.
إذا كنت أتقيأ في الحمل الأول، هل سيحدث في الحمل المستقبلي؟
نعم، من المحتمل أن تتكرر الحالة، حوالي 75-85 ٪ من النساء اللواتي يعانين من الغثيان والقيء في الحمل الأول يميلن إلى حدوثه في الحمل التالي أيضًا، قد يرجع ذلك إلى التأثير الوراثي للمرأة.
