قال الدكتور أحمد سعيد أخصائي السمنة والنحافة، أن السمنة من أهم المشكلات الصحية ،التي يعاني منها عدد كبير جداً من الأفراد ، وخصوصاً النساء ، لذا ومع اقتراب شهر رمضان الفضيل يجب إتباع برنامج غذائي لإنقاص اكبر قدر من الوزن والبرنامج كالآتي:

•اليوم الأول:

- وجبة السحور: كوب عصير برتقال أو كوب جريب فروت، فول بمقدار 4 ملاعق، 1 بيضة مسلوقة، 2 توست.

- وجبة الإفطار: 3 حبات تمر، قطعة لحم بمقدار 200 جرام أو 1/4 دجاجة، طماطم، عدد 3 ملاعق أرز بالخضار، 1/2 كوب قمر الدين بدون إضافة سكر أو كوب برتقال أو جريب فروت.

- بعد الإفطار بساعتين: ثمرة تفاح أو قطايف واحدة فقط.

•اليوم الثاني:

- وجبة السحور: كوب زبادي منزوع الدسم، 1/2 كوب عصير طازج خالي من السكر ، 1/4 رغيف أو توست بالجبن، كوب عصير أي نوع حسب الرغبة.

- وجبة الإفطار: 3طبق شوربة بالليمون، طبق خضار، 1/2 علبة تونة بدون زيت، 2 توست، خس، 1/2 حبة طماطم و جزر.

• اليوم الثالث:

- وجبة السحور: توست بالجبنة، كوب زبادي منزوع الدسم، تفاحة، عدد 1 قطايف أو بلح الشام.

- وجبة الإفطار: مكرونة بالصلصة بدون زيت بمقدار 4 ملاعق، طبق سلطة خضراء، قطعة لحم.

- بعد الإفطار بساعتين: قطعة كنافة صغيرة، أو أي ثمرة فاكهة من أي صنف.

•اليوم الرابع:

- وجبة السحور: 1/2 كوب عصير طماطم، 2 توست، قطعة جبن، فول بمقدار 5 ملاعق.

- وجبة الإفطار: 3طبق شوربة خضار، قطعة لحم أو كبده، 1/2 حبة طماطم، أرز مسلوق بمقدار 4 ملاعق.

•اليوم الخامس:

- وجبة السحور: بيضة مسلوقة، 2 توست، كوب زبادي، أي ثمرة فاكهة من أي صنف.

- وجبة الإفطار: كوب شوربة خضار، 1/4 دجاج منزوع الجلد، 1/2 كوب بصل، طبق سلطة خضراء بالطماطم، 1/2 بطاطا مسلوقة، موزه واحدة أو قطايف واحدة فقط.

•اليوم السادس:

- وجبة السحور: توست، قطعة جبن، فول بمقدار 3 ملاعق، كوب زبادي منزوع الدسم، كوب عصير طازج .

- وجبة الإفطار: قطعة لحم بمقدار 100 جرام، طبق خضار من أي صنف، أرز بمقدار 3 ملاعق، طبق سلطة خضراء.

- بعد الإفطار بساعتين: قطعة كنافة صغيرة، أو أي ثمرة فاكهة من أي صنف.

•اليوم السابع:

- فري تناول أي طعام حسب الرغبة ولكن باعتدال.