تختلف كل مرحلة عمرية بنوع التغذية الملائمة لها وعلاقتها بصحة الأسنان، بدءا من تغذية الطفل الرضيع مرورا بمرحلة الأطفال والبالغين وحتى كبار السن.

وأوضح الدكتور عبد الله بهاء الدين طبيب أسنان بمستشفى طب 6 أكتوبر ، أن التغذية الجيدة للطفل الرضيع تساعد على صحة الأسنان و اللثة، وفى البالغين تساعد الأطعمة الصحية على منع إصابة الأسنان بالأمراض.

وأضاف طبيب الأسنان ، أن النظام الغذائى الصحيح ليس مفيدا فقط للجسم وإنما للأسنان أيضا ويجب أن يشتمل على الخضراوات، الفواكه، الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان المفيدة لنمو الأسنان.

 وأوضح أن العناصر اللازمة لصحة الأسنان يجب أن تشمل:

1- البروتين :

الذى يساعد على تشكيل الأسنان، حيث إن الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفى من البروتين هم أكثر عرضة لتسوس الأسنان، أفضل انواع البروتينات " السمك والدجاج والفاصوليا" لأنها تحتوى على نسب مرتفعة من الحديد والمغانيسيوم والزنك، مما يساعد على بناء الأسنان والعظام.

2- الكالسيوم وفيتامين (D) :

 يعمل الكالسيوم على تعزيز الأسنان والعظام، ويوجد فى منتجات الألبان قليلة الدسم، ويمكن للكالسيوم أيضاً أن يتواجد فى الخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل الفاصوليا.

3- فيتامين (A):

 يتواجد فى ثمار البرتقال والخضراوات مثل الجزر والبطاطا.

4- فيتامين (B):

يساعد على الحفاظ على أنسجة اللثة فى حالة صحية جيدة، ويوجد فى الخضراوات الورقية.

5- فيتامين (C):

 يساعد فى الحفاظ على أنسجة اللثة بطريقة صحية وجيدة، وتحتوى ثمار الليمون على نسبة عالية من فيتامين C.

6- فيتامين (K):

يحافظ على صحة اللثة ويمنع من نزيفها، والخضر الورقية الداكنة هى مصادر جيدة لفيتامين K.

7- الفلورايد:

الموجود فى معجون الأسنان  يحمى مينا الأسنان، مما يجعل من الصعب كسرها، وهذا يقلل من خطر تسوس الأسنان.