• 16 شوال 1445
  • 25 أبريل 2024

ستات ستايل

عادات خاطئة تفسد الرجيم.. احذريها

ميداني

سوف نستعرض بعض الأمور التي تفسد كل الجهود في اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد:1- الحرمان من أنواع الطعام المفضلةيعتبر الإمتناع عن تناول الأطعمة المفضلة ذو تأثير عكسي لأنه سوف يئدي في النهاية إلى تناوله بكميات كبيرة جدًا، يستطيع الأشخاص الذين يتبعون الرجيم تناول أطعمتهم المفضلة حتى لو كانت غنية بالدهون والسكريات لمرة واحدة في الإسبوع ولكن يجب تناولها بكميات معتدلة ومتوازنة. 2- عدم ممارسة الرياضةتساعد ممارسة الرياضة على حرق السعرات الحرارية وتنظيم الشهية، بالإضافة إلى فوائدها في شد ونحت الجسم، وتعديل المزاج وتسهم في تقوية الإرادة للمتابعة في الحمية الغذائية والوصول إلى الوزن المثالي بطريقة صحية.3- الإمتناع عن تناول الكربوهيدراتيعتثد الكثيرون أن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تزيد من وزن الجسم ولا تساعد أصناء الرجيم، ولكن على العكس تمامًا لأن الكربوهيدرات تعتبر ضرورية لصحة الجسم لكونها مصدر رئيسي للطاقة. ويمكن الحصول عليها من مصادر صحية مثل الأطعمة النشوية والخضروات والفواكه والألبان. ومن جهة أخرى، يساعد التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة الموجودة في الأطعمة السكرية والوجبات السريعة. 4- عدم تناول وجبة الإفطاريعتقد الكثيرون أن التخفيف من وجبات الطعام سوف يساعدهم في إنقاص الوزن لذلك يقومون بتجنب وجبة الفطور التي اتفق الأطباء على أنها أهم وجبة في اليوم وينبغي أن تحتوي على 20% من مجموع السعرات الحرارية. وتظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يحافظون على تناول وجبة الإفطار أثناء اتباع حمية غذائية هم أكثر نجاحًا في خسارة الوزن الزائد.

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 10:03 صـ
16 شوال 1445 هـ25 أبريل 2024 م
مصر
الفجر 03:44
الشروق 05:18
الظهر 11:53
العصر 15:29
المغرب 18:28
العشاء 19:51

استطلاع الرأي