الأربعاء 26 أبريل 2017 م 2:03 صـ 29 رجب 1438 هـ
الرئيسية | ستات ستايل

طرق فعالة لزيادة الوزن بشكل طبيعي !

2017-01-10 14:33:22
كتبت .زينب فواد

فيما يسعى الكثيرون لانقاص وزنهم و التخلص من الدهون و الكيلوجرامات المتراكمة في اجسامهم، نجد قلة من الناس يعانون من النحافة الزائدة و يبحثون عن حلول لزيادة وزنهم.و النحافة الزائدة، كما الوزن الزائد، يمكن ان تتسبب بآثار سلبية على المصاب بها، لجهة صحته و شكل جسمه. كما ان المفاهيم الخاطئة حول زيادة الوزن من خلال تناول الاطعمة الدسمة و النشويات و السكريات لا تعود الا بالضرر على من يحاولون زيادة وزنهم، لذا فان اتباع طرق طبيعية و صحية هو الحل الافضل لزيادة الوزن.طرق تزيد الوزن بشكل طبيعي- استشارة الطبيب:لا بد اولاً من استشارة الطبيب المختص الذي سيقيم حالتك الصحية و يطلعك على الاسباب التي تقف وراء نحافتك الزائدة، حيث ان بعض الاعراض الصحية كاختلال الهرمونات يمكن ان يتسبب بنقصان الوزن بدل زيادته.- معادلة السعرات الحرارية:معادلة بسيطة تستند على ضرورة تناول عدد من السعرات الحرارية يفوق معدل الحرق الطبيعي لديك، بحيث يبقى لك مخزن من السعرات الحرارية التي تساعد في زيادة وزنك بشكل طبيعي.- تجنب تناول السوائل قبل الطعام:و ذلك ليتسنى لك تناول قدر كبير من الطعام، حيث ان شرب السوائل و خاصة الماء قبل الاكل يمكن ان يملأ معدتك و يشعرك بالشبع سريعاً.- وجبات اقل بكميات اكبر:تحديد الوجبات اليومية بثلاث فقط على ان تكون كبيرة، و عدم تناول الطعام الكثير في وجبات الطعام الصغيرة لأن ذلك يرفع من معدل الحرق و بالتالي لا يساعدك في زيادة الوزن.- الاقلاع عن التدخين:التدخين سبب اساسي وراء تثبيط الشهية و عدم الرغبة بتناول الطعام، لذا من الافضل الاقلاع عنه.- تناول الطعام قبل النوم:له اثر ايجابي على زيادة الوزن بشرط ان تكون الوجبات صحية و ليست ثقيلة او مشبعة بالدسم.- حمية 10 – 20 – 70:هي حمية ترمز الى نسب الطعام التي يجب تناولها، بحيث ان 70% من السعرات الحرارية التي يجب تناولها يومياً يجب ان تكون على شكل بروتينات، في حين ان 20% فقط للكربوهيدرات و 10% للدهون، ما يضمن لك زيادة طبيعية في الوزن من دون التسبب بالاذية لصحتك. 

0
ستات ستايل
45198
جميع الحقوق محفوظة © 2017 - ميداني